"小暑不算热，大暑三伏天。"7月15日是三伏天的开始，全国正式迈入一年中气温最高、最为闷热的时段。

从中医角度来看，三伏天不仅是"冬病夏治"的养生时段，也是减脂的好时期，正所谓"冬练三九，夏练三伏"。因此，网络上流传着"三伏天减肥事半功倍"的说法，还有网友分享自己"晒背10天瘦4斤"的经历。

晒背。图/视觉中国

据气象部门，今年是连续第十年的"加长版"三伏天。按照历法计算，今年初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日，共40天。

三伏天减肥"事半功倍"有科学依据吗？晒背可以用来减肥吗？应该注意哪些问题？三伏天减肥应该怎么做？针对这些问题，九派新闻采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖。

【1】出汗不等于减重

九派新闻：网上流传的"三伏天是一年中最适合减重的时候"的说法有科学依据吗？

金晖：这种说法是没有科学依据。大家之所以这样说，我认为有三点原因。一是三伏天的天气潮湿闷热，容易出汗。多数人会认为我出汗多了，体重就会减少，这是个误区，出汗减少的是水分，而非减脂；第二，闷热高温会导致人的食欲不佳，吃得会少一点，这种情况体重自然会下降一点；第三，高温的季节，人体本身的新陈代谢会加快，但这也不代表能够消耗更多热量。

减肥不分季节，更在于能否长期坚持。相比较来说，春秋季节的天气凉爽，运动的选择种类更多，可行性也会高一些。