一年之中，三伏天里是最热的一段时间，即便是什么都不干，呆在房间里就会出汗，人体代谢比较快，所以这个时间段是非常适合减脂的。相信很多朋友在三伏天里都有减脂、保持身材的计划，只要"管住嘴、迈开腿"，三伏天减肥可以事半功倍。

大家都知道，油炸、糖分高的食物不利于减脂，但除了这些食物，在我们平时的生活中还有不少"不起眼"的高热量食物。

一、芝麻酱

在夏天，平时无论是做凉面还是凉拌菜，很多朋友都喜欢加一些芝麻酱，加入芝麻酱确实能给凉面或者凉菜增香提味儿不少，但如果是在减脂期，还是尽量少吃芝麻酱。芝麻酱的热量非常高，每100克芝麻酱中含有600大卡左右的热量，一小勺芝麻酱的热量也在100大卡左右。

二、烧烤

三伏天里的天气闷热，晚上下班后很多朋友都喜欢吃烧烤，烤得滋滋冒油的烧烤确实非常馋人，但如果想要成功减重，烧烤还是尽量别碰了。在烧烤店里，无论是烤肉串还是烤素菜，想要好吃都要刷上很多的食用油，这样才能烤出滋滋冒油、外焦里嫩的效果。抛开食物本身的热量不说，单说表面刷的油，热量就特别高。

三、奶茶

香甜浓郁的奶茶相信很多朋友都喜欢喝，尤其受一些女性朋友的青睐，平时逛街，手里总会捧上一杯奶茶。其实，奶茶也是一款热量非常高的食物，尤其是珍珠奶茶，奶茶中含有丰富的奶油、香精和"珍珠"，一杯奶茶的热量至少在500大卡，相当于吃三碗米饭。经常喝奶茶的朋友，可以算算自己一天最多能吃多少碗米饭？